頻尿、夜尿、久尿、尿不乾淨…等,這些都是攝護腺肥大的症狀。根據統計,良性攝護腺肥大和老化有很密切關係,50~60歲男性的發生率達50%,超過70歲的攝護腺肥大發生率更高達80~90%!台灣衛生福利部桃園醫院泌尿科醫師柳瑞明說,其實攝護腺可以透過許多方式來維護健康,預防攝護腺肥大。

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如何預防攝護腺肥大

攝護腺是男性的重要器官,位於骨盆腔裡面,攝護腺會將睪固酮轉化為二氫睪固酮激素,當二氫睪固酮的太多時,會使攝護腺肥大,若粒線體的功能失調,更會加速攝護腺的肥大。

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粒線體功能失調後的惡性循環

攝護腺肥大後的相關細胞會增加能量需求,但粒線體功能下降會降低能量供給,因此陷入惡性循環的攝護腺不僅會影響細胞的增殖,更可能涉及到細胞凋亡調控失衡。因此粒線體功能失調確實會在攝護腺肥大的發展和進程中起到一定的作用。

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可以幫助攝護腺更健康的方式

茄紅素是一種有益於攝護腺細胞的抗氧化劑,例如甜椒、西瓜、葡萄柚、芭樂和木瓜。而草莓、藍莓、覆盆子和黑莓也都含有抗氧化劑,它們能協助去除身體當中的自由基。自由基是身體內反應的不良副產物,去除自由基自然可以讓身體更健康。至於花椰菜和高麗菜等十字花科蔬果,也都是可以促進攝護腺的健康。另外鋅在維護攝護腺的正常功能中更是關鍵。除了飲食以外,日常要多喝水、少吃辛辣和高脂肪食物、不要長時間坐著、學習放鬆少抽菸,這些都是維護攝護腺健康的好方法。

少讓高糖飲食、精緻飲食,甚至加工食品、黑心食品不斷摧殘我們珍貴的粒線體之外,選對方式活化自身的粒線體無疑是最佳的解決方案。